Činjenica je da magnezijum učestvuje u više od 300 metaboličkih procesa, pa je veoma važno organizmu obezbediti dovoljnu količinu ovog minerala. Preporučeni dnevni unos magnezijuma varira, zavisi od uzrasta, pola ili nekog specifičnog stanja, poput trudnoće, profesionalnog bavljenja sportom i slično. Budući da je magnezijum od velikog značaja za funkciju mišića i nervnog sistema, utiče na smanjenje stresa i umora veoma je važno na koji način ćemo svom organizmu obezbediti ovaj mineral. Dve su srećne okolnosti: prvo, postoje namirnice izuzetno bogate magnezijumom i drugo, na raspolaganju su nam kvalitetni suplementi magnezijuma koji uspešno nadoknađuju deficit, u slučaju da ne unosimo dovoljno magnezijuma hranom i vodom.

Tabela 1. Preporučeni dnevni unos magnezijuma. Adaptirano iz reference 1.